Swim Workouts for Triathletes: Practical Workouts to Build Speed, Strength, and Endurance [Spiral-bound]

05ri  100  100s  10ri  150  15r1  15rd  15ri  1st  1x50  200  20rd  20ri  250  25ri  2nd  2x  300  300s  30ri  35si  3rd  3x  400  40ri  40si  4th  4x  4x50  500  50s  5o  600  6x25  800  anaerobic  average  avg  best  between  board  bonus  build  catc  catch  choice  co  desc  distance  dps  dr  drill  during  easy  endurance  establish  even  fast  faster  fifteen  first  force  form  free  ftip  head  interval  keep  ll  loo  lori  lt  mod  muscular  odd  pace  pull  race  recovery  rest  ri  rounds  rt  sec  seconds  side  slower  speed  st  sw  swim  third  three  time  tota  total  triathlon  uw  ya  yards